Dicas para você uma excelente corrida.
1. Durma cedo, pelo menos 6 a 8 horas antes da prova.
2. Reforce o jantar com carboidrato (Exemplo: macarrão, risoto, pão, entre outros)
3. Começar a hidratação uma hora antes da prova. A cada 20 minutos de corrida, ingerir 200ml de água.
4. Calçado apropriado para a corrida. Tênis com sistema de amortecimento.
5. Usar roupas leves.
6. Abusar no protetor solar. Estará um dia de sol.
7. Faça um desjejum com bolanchas, pão ou bolo sem creme, uns 40 minutos antes da corrida.
8. Evite bebida alcoólica e comidas antes e depois da corrida.
Fica a informação: cerca de 4 milhões de brasileiros já aderiram a prática da corrida de rua.
VII Corrida do Judiciário
10º Encontro dos Corredores do STJ
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